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怀孕是宝妈们一生中最美好的几件事之一，宝妈们在这个阶段扮演着造物主的身份，孕育着新生命的到来，为了让宝宝健康的出生，饮食问题是他们最为关注的话题之一，因为孕期实在有太多禁忌了，但是要给宝宝补充营养，而且每个妈妈都想要生一个健康又聪明白净的小家伙，她们最想知道孕期该如何吃了，下面小编为大家带来怀孕早中晚期的饮食方案，孕妈记得收好啦！
孕期进补，要求全面合理。注意全面营养，防止偏食。什么是全面营养？人体必需的营养，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等。这是胎儿在发育过程中所必需的，缺了某些营养成分，就会引起相应的疾病。例如长期维生素D及钙、磷不足，不但影响胎儿的骨骼发育，而且会导致孕妇贫血；再如锌营养不足，将会影响胎儿的正常发育，或引起胎儿畸形。因此，孕妇应注意全面营养，使体内各种营养素处于平衡状态。但饮食又要适量，否则胎儿过大，容易引起分娩困难。
妊娠早期
相当于受孕1～3个月时期，胎儿生长发育缓慢。由于受孕后月经不再来潮，中医学认为，这一时期为肝胆经脉养胎，肝胆气火偏旺，常可影响胃部，出现程度不同的恶心、呕吐、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等异常反应，故饮食宜清淡，易消化。早晨及饭后反应较明显者，可吃一些淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包片、饼干等，或吃一些水果及酸乳，要尽可能适合口味。少量多餐，每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期，原则上不讲究进补。如孕妇体质较差，不得不补者，必须顺应孕妇口味，清补为宜，吃些易消化的营养品。
