竹影风行
宝贝健康成长是大人最关心的问题，除了担心宝贝有没有吃饱，还担心的是营养均衡问题，特别是对于没有成分表的母乳而言，总担心营养不足。今天就来说说关于母乳营养的那些事吧。
母乳是宝贝的最佳口粮
国际母乳会：婴儿从出生到6个月，只需要纯母乳喂养就能满足成长的全部所需营养，不需要、也不应该添加任何食品，包括水。
中国卫生部：正常情况下， 母乳可以满足6个月以下的宝贝所需的全部营养。
世界卫生组织：所有的婴儿都应从6个月大开始食用除母乳之外的食品。
权威机构综合建议就是：六个月内的宝宝只要纯母乳喂养就好，不需要添加任何其他的辅食， 营养全面，能完全满足宝宝的成长发育所需。
如何提高母乳质量
这是很多妈咪关心的问题，本妈咪特别请教了专家，查了各大资料，加上自己的的育儿经验，总结了三点要素。
1.营养均衡：妈咪摄入了足够的营养，宝宝才能吸收更全面的营养，同时特别要注重优质蛋白质（鱼、禽、蛋、肉…）、维生素A（樱桃、苹果、胡萝卜、猪肝）、维生素D(建议口服剂1200毫克、牛奶、虾皮、菠菜….)的摄入。另外建议妈咪，饮食清淡，不吃寒凉、刺激的食物，忌烟酒咖啡。
2.充足的睡眠：充足的睡眠和休息也能利于母乳质量的提高。这也许有点困难，宝贝频繁的哺乳、换尿布…建议妈咪和宝贝同步睡眠，宝贝睡的时候妈咪也抓紧时间补眠，如果可以，喂完奶后，让家人抱走宝宝，好好的睡一觉。
