弄个好名
孕初3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以，孕早期的运动方案，不容忽略哦！
怀孕以后，每天做一些家务及适当的运动，增加血液循环，加强心肺功能，对孕妈咪的心理和生理都有较大好处。但是孕早期要掌握一定尺度，在不疲劳、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部等安全范围内适当锻炼。
运动准备要认真
活动时衣着要宽松舒适，穿运动鞋、戴胸罩。注意保暖，以免着凉。
运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
运动环境细挑选
空气清新、绿树成荫的场所，最适宜锻炼。不要在人多、气温较高和潮湿的环境中运动。也不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动，这会让胎宝贝无法获得足够的氧气，必然对胎宝贝的安全有巨大影响。
轻松而缓慢地运动
1. 运动时不要过分激烈，慢慢开始，缓和地进行，慢慢平静而结束。
2. 要时不时地停下来休息一下。感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。
3. 孕妈咪确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
4. 适宜的运动有散步、游泳、练瑜伽、打太极拳等。另外，快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动，也比较适合。
