美女跑步太颠波
宝宝睡眠昼夜颠倒？入睡晚？睡觉不踏实？别着急上火，下面这几种方法，值得所有遇到宝宝睡眠问题的父母尝试，找到适合安慰自家宝宝的睡眠方法最重要：
1、让宝宝学会区分白天和黑夜。
一般宝宝出生第二天，妈妈就应该开始尝试教宝宝认识白天和黑夜。可以用光和声音的不同来让宝宝区分白天和晚上。
白天宝宝睡觉时，家人正常活动，不必轻手轻脚。晚上哄宝宝入睡时，记得关灯，门关好，减少噪杂音。
早上起床的时候，选择把他放到相对较亮的地方，用一些音乐来帮助唤醒宝宝。
慢慢的，生物钟形成后，宝宝就会养成按时入睡，按时起床的习惯了。
2、睡前不要吃太饱，不要做大幅度的活动。
但是要注意的是，3个月内的新生宝宝，每次喂完奶之后，都要记得轻轻拍其后背，帮助打嗝，避免睡着了吐奶。然后把宝宝轻轻的放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
3、给宝宝营造一个好的睡眠环境很有必要。
准备入睡前就不要再逗宝宝玩耍了，让宝宝提前进入睡眠的环境。把电视关小声音或者直接关掉，保持安静。可以适当的放一些轻音乐，把一件有妈妈气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，也有助于宝宝很快进入睡眠状态。
