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调整体重,让身体做好受孕准备
备孕女性身体太胖或者太瘦都不利于怀孕,孕前调整体重,也是一种优生学。
如果备孕女性太胖,要适当减肥,调整至标准体重再怀孕。体重超标的备孕女性容易患高胰岛素血症,它可以刺激肾上腺分泌过多的雄性激素,影响排卵,导致不孕。而且,体重超标的备孕女性在孕后也容易出现其他一些症状,如孕期糖尿病、高血压等,使怀孕很辛苦,也会对胎丿儿带来影响,造成分娩困难等不利情况。
如果备孕女性太瘦,要适当增肥。体重太轻的女性由于皮下脂肪太少而致使激素含量降低,会出现经期不准甚至闭经情况,影响生育,如果身体极瘦,可能会失去怀孕能力。所以要适当增肥,调整至标准体重再进行怀孕
太胖的备孕女性可以这么减肥
太胖的备孕女性可以通过调节饮食、合理运动来减少体重。
1.健康饮食。早饭吃饱,午饭吃七分饱,晚饭尽量少吃。饮食粗细搭配适宜,拒绝油炸、烧烤、高热量等不健康食品。多喝水,每次进食多咀嚼几下,少食多餐,促进新陈代谢,减少过量饮食。注意喝水应以新鲜白开水为宜,少喝碳酸饮料、咖啡等,每日饮水量保持在1600~2000毫升即可。
2.坚持运动。每日坚持15分钟以上的运动,时间不要太短,也不要过长,避免过度劳累。可以选择爬楼梯,以20~25阶为宜;或步行,尽可能多走路,或慢跑半小时等;也可以选择练习瑜伽,每日15分钟左右为宜。周末可以选择晴好天气多进行一些户外运动,如游泳、登山、打球等。
