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猪蹄汤,瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等含有丰富的营养，不仅利于体力恢复，而且有利于促进乳汁分泌是新妈妈坐月子期间的最佳营养。
不过，坐月子期间喝汤是有讲究的。
１喝汤时间有讲究：肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大影响；但是要注意喝汤的时间。如果新妈妈的乳汁分泌充分，就应迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁瘀滞；如果产后乳汁迟迟不下或在下的少，就应该早喝些汤，以促使下奶，满足宝宝的需要。
2 适时适量喝汤：肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，新妈妈需要水分量要高于一般人，因此产后一定要多喝汤水。
这些食物可催奶
奶水少的新妈妈可以适当吃些催奶的食物，如花生炖猪蹄、青木瓜炖排骨，鲫鱼炖豆腐，江米甜酒等。
麻油鸡等有加米酒料理的食材也有助于催奶，但因米酒中含有酒精，有部分会经由母乳被宝宝摄取到体内。所以建议这些使用酒来烹煮的食物在烹调时应延长烹煮的时间，使其中的酒精尽量挥发掉，以免宝宝摄食过量的酒精，进而影响睡眠。
有些食物会阻碍乳汁分泌，新妈妈在哺乳期要少吃。这些食物包括：大麦及其制品（如
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等）、香蕉，猕猴桃，绿豆，螃蟹，田螺，苦瓜，香菜，韭菜、竹笋、菠菜、苋菜大料类有花椒，八角，茴香，味精等。
注意：老母鸡汤多吃易回奶哦！
