一条好咸鱼
前几天写了一篇文章，告诉大家如何通过自己的生活习惯的改变，加速产后恢复的速度。其中一条提到要适当的运动健身。今天我们就这条扩展一下，看看那些动作更有利于产后妈妈快速恢复平滑小腹。孕期的暴饮暴食，满足了我们胃，却坏了我们身材。生完孩子后发现自己的肚子还是有孕5个月大。
今天介绍的动作，顺产妈妈需要产后6个月练习，剖腹产妈妈建议再晚两个月吧。
那么现在开始吧，第一个动作
一、仰卧起坐
仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确度。
1、平躺地面，弯曲双腿，双脚踩在地面。
2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部
3、呼气、上身慢慢卷起。
4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个，3组即可。
注意事项，卷腹要慢，抬起时头部不要来回转动。
二、自行车式
这是普拉提的一个动作，不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部（胃大）的妈妈又很好的效果。
