这几招可以让孕妈进补不过量, 怀孕后你也能身轻如燕

文|好孕姐

前几天，表妹给我打来电话说，“表姐呀，我在家快烦死了，每天不仅有烦人的孕吐折磨我，还有与日俱增的体重烦扰我，我这怀一次孕真的是要命，三个月就胖了10斤。你赶紧来拯救我一下吧，要不然等孕后期我就成气球了。”

我看在表妹这么真诚的份儿上，就告诉了她在怀孕期间进补不过量的方法，你学会了也可以在孕期身轻如燕，一起看看吧：

1. 一日三餐要定时定量吃

这样有一个好处，不仅可以保证你每顿饭的营养需求，也可以让你做到少食。因为怀孕期间孕妈本来就容易犯懒，很多人连早餐都不想吃，孕妈就会到临近中午的时候感到很饿，人在十分饥饿的情况下吃饭，会吃下去比正常饭量还要多的食物。此时你会由于过度饥饿，狼吞虎咽以至于不知不觉中就会吃到撑，长期下去就会造成脂肪堆积，还会对你的肠胃产生不良影响。

2. 要改变进餐的顺序

通常来讲，我们吃饭的顺序是先吃菜，米面、再喝汤，这样子可以吃到更多的东西，但是对于不想发胖的人来讲，最好应该改变一下顺序，先喝汤、再吃蔬菜，最后再吃热量高的肉类和米饭，这样我们的胃里面就会先塞很多热量低的食物，自然就会减少高热量食物的摄入了。