孕期如何才能避免妊娠期糖尿病? 这4个饮食原则能有效帮助孕妈

怀孕后，胎宝宝在妈妈子宫里成长需要从妈妈身体里汲取大量营养，妈妈如果营养不足，胎宝宝也会发育不好的，妈妈营养充足了，宝宝才会长得更好一些，正所谓“母强子壮”。所以，孕妈总是担心胎宝宝长不好，没完没了的补充各种营养，实际上，胎宝宝在孕前期和中期对营养需求量最大。但到了孕后期，胎宝宝已经发育好了，对营养的需求已经没那么强烈了，孕妈活动更加不便，消耗能量减少，血糖很容易增加，是妊娠期糖尿病的高发期，这会给胎宝宝和孕妈的健康埋下一些不好的隐患。所以，预防妊娠期糖尿病是孕妈们需要注意的事情，这4个饮食原则能帮助孕妈有效的控制血糖，不要忽略哦。

一、多吃蔬菜

孕妈多吃蔬菜好处非常多，尤其是绿叶类蔬菜，能给孕妈补充各种维生素和矿物质，另外，绿叶类蔬菜含有丰富的膳食纤维，能有效的帮助孕妈控制血糖。比较适合孕妈的绿叶类蔬菜有菠菜，香菜，青瓜等。