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怀孕后的第一个月，孕妇一定要注意补充维生素E。研究表明维生素E是细胞代谢、胎儿发育的有着密切的关系。在宝宝发育早期需要较多的维生素E，所以孕早期不能忽略维生素E的补充。维生素E不但可以让妈妈变得更漂亮，更加有利于肚子里的胎儿发育。
今天就来给大家推荐5种维生素E含量比较高的食物。
1、黑芝麻
黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻，最好配合核桃一起吃，可以为孕妇提供丰富的生育酚维生素，有效预防先兆流产。吃芝麻的时候记得要炒熟捣碎，如果带皮吃很难消化吸收。
2、核桃
核桃每百克维生素E含量每百克43毫克。我们都知道孕妇吃核桃会存进宝宝脑部发育，让宝宝更聪明。同时核桃还可以延迟衰老，有保胎安胎的效果。核桃油脂很高，火气大，不宜吃太多。吃多了很容易上火、恶心。
3、榛子
