文|好孕姐
熬过了孕早期孕吐的折磨，到了孕晚期因为身体负重的持续增加，而重量又主要集中在身体的前方，所以准妈妈在孕晚期身体平衡也会受到影响，不光体态改变还会导致肌肉酸痛，再加上孕晚期面临即将分娩的心理压力，准妈妈状态会不太好，这个时候准妈妈可以尝试在家做下面几项运动，缓解酸痛同时减轻身体不舒服带来的心理压力。
练习可以帮助准妈妈缓解肌肉酸痛，但是前提一定要在自己身体可以承受范围内，切不可勉强自己，如果准妈妈已经感觉到相当的乏力劳累就多休息。
1. 足部运动
中医讲足部是我们全身脉络的汇聚点，所以要保养好足部，足部运动可以促进血液回流心脏，减轻腿部的静脉曲张，所以准妈妈坐下休息时，可以稍微抬脚转动脚踝写数字，字母，练习的时候腿要伸直，两脚交替，放松身体。
2. 绕肩运动
双手指头放在肩膀上，肘部向后绕，平时不注意脊椎的保护，姿态随意，孕期胎儿的不断发育身体承重加大都会引起背部疼痛，可以尝试做绕肩运动缓解。
