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文|好孕姐
很多孕妈都以为，只有等到孕中后期，自己才需要补充营养。殊不知从小宝宝开始在你的肚子里安家扎营，营养就要开始补起来了。以下这几种食物营养价值高，但往往会被孕妈妈忽略：
一．大豆及其豆制品
大豆中所富含的营养素是非常全面的，而且极为丰富。蛋白质含量大约35%—40%，而且其蛋白质含有人体所需要的各种氨基酸，可以说是优质蛋白的重要来源。此外，和猪肉相比，大豆含有的钙要多33倍，铁多26倍。
可以说，大豆及其豆制品不仅营养丰富，容易吸收，而且还便宜。孕期食用，对准妈妈和胎儿都是很有益处的。
Tips：孕期如果实在喝不下牛奶，也可以每天自己压榨豆浆喝。平时也可以进食一些豆制品，
比如豆腐、豆皮等。
二．鱼肉
鱼肉中含有大量的营养物质，比如钙、锌、钾等，还有丰富的氨基酸、卵磷脂。孕妈妈多吃鱼肉，不仅会提高自己的记忆力，而且生出来的宝宝也聪明。
