苏晴儿说我特别能干
文|好孕姐
生完孩子后老公就催我减肚子，让我出了月子就开始做仰卧起坐。我勉强答应，做了两个月没见什么效果。后来跟一妇产科的同学提及身体恢复问题，她说你可能是腹直肌分离。产后可不能立即就练仰卧起坐减肚子，如果腹直肌分离没有修复，肚子反而会越练越大。
腹直肌分离是什么？
人体腹部有八块肌肉。左右各四块对称排列，中间有道白色的线将两边的腹肌连接在一起。很多人腹肌虽然不明显，但这八块腹肌都裹在脂肪层下。怀孕时腹部隆起，会把紧紧连着的腹肌往两边撑，腹部中间会出现一片大的空隙，这就叫做“腹直肌分离”。孕期一般都会有腹直肌分离现象，在产后四到八周空隙逐渐关闭，但也有的产妇因为腹部肌肉被过度拉伸没有办法恢复，空隙会一直存在。
腹直肌分离症状和危害
生过孩子的女性会发现自己的肚子松松垮垮，有的甚至在肚脐处一按一个坑。这就是典型的腹直肌分离症状。腹直肌分离的女性，腹部怎么练都没有效果，依然是松松的一堆肉，而且会加重背痛几率，甚至严重的会导致内脏移位、下垂。
