見缝丶插针
很多孕产专家和育儿达人都说：练习瑜伽对于孕妇有很多益处。孕中后期经常练习瑜伽，可以帮助孕妇打开臀部肌肉，增加背部、腿部、腹部肌肉力量。这些肌肉的增强，有助于加快分娩进程，减轻生娃的疼痛。、
妖精妈妈为各位准备10个瑜伽动作，由于篇幅限制今天先给大家介绍5个，生下的明天奉上。
1、祈祷式
这是一个很好的姿势，是一切运动开始的热身。孕妇双脚自然分开站立，脚尖冲向正前方，膝盖略微弯曲，双肩打开，双手合十放在胸前，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气。1分钟
2、勇士2式
孕妇双脚跨立，吸气，双臂横向展开与肩部齐平。呼气时，身体向右旋转90°，吸气，右腿屈膝近90°，坚持20秒，重复左侧。5个循环
3、桥式
桥式是一个经典的瑜伽动作，妈妈放松躺在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，脚后跟尽量靠近腿部。双手自然放在身体两侧，吸气，臀部慢慢抬起，目视正上方，坚持20面。呼气，臀部慢慢放下。10次。
4、初级猫式
