一撸定乾坤
女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理，这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉，还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍5种可以促进顺产的明星食材，附带制作食谱，妈妈可以自我选择。
1、苹果
苹果口感酸甜，营养丰富，非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康，更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可榨汁。
葡萄干苹果粥
食材：大米50克、葡萄干20克、苹果1个、蜂蜜少许
做法：1、大米洗净、苹果去皮切丁放入清水锅中。2、将火调成大火，待到水沸后，调成小火40分钟，放入蜂蜜和葡萄干，焖煮2分钟即可。
功效：这两种水果含有丰富的膳食纤维和果胶、果酸，有助于孕期排毒、化解便秘的功效。
2、橙子
橙子色泽鲜艳、口感酸甜，很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C，有助于提升孕妇免疫力，防止羊水早破等作用，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子，最多不要吃3个，注意口腔卫生。
