孕期, 孕妈睡觉前不要做这几件事, 小心对自己和宝宝没好处

自从怀孕起，孕妈既要承受身体上的不适，孕吐，腰酸背痛等一直折磨着孕妈，还有承受心理上的担忧，担心肚子里的宝宝发育不好，也生怕有别的什么事情，不仅白天挺着大肚子忙东忙西的，晚上更是需要小心翼翼的，孕妈想让自己睡的更好，在睡觉前就不要做这几个动作。

一、不要直接躺下

睡前做一些简单地准备工作，能够让孕妈睡的更好，孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头，然后垫在自己的身体下方，这样能够让自己更舒服一些，晚上睡的更好一些，有的孕妈喜欢侧卧睡觉，可以准备一个长长的抱枕，另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头，能促进孕妈腿部的血液循环，防止腿部出现浮肿。

二、孕晚期睡觉不要平躺

进入孕晚期之后，孕妈睡觉尽量不要平躺着，不然增重的子宫会压迫到脊椎，会影响孕妈的身体健康，孕晚期孕妈尽量用侧卧的睡姿，这样既能改善睡眠，还能减轻孕妈的身体负担。

三、睡前不要喝水

孕妈在孕期多喝水是有很大好处的，这样能帮助孕妈有效地补充水分，防止身体不足的情况出现，但是，孕妈喝水尽量在白天的时候喝，如果睡前喝水，很容易让孕妈的身体更加的浮肿，并且还需要频繁的上厕所，影响夜间的睡眠。