27刘笑是我儿
很多妈妈也很想顺产，毕竟顺产优点那么多，但是又担心自己生的比较慢，多遭罪。那么有没有什么办法可以让产妇少受罪，生的顺利的办法呢。
答案是肯定的，瑜伽就是一种比较不错的办法。瑜伽动作柔和，产妇多加练习可以增强心肺功能，促进血液循环，提升产妇身体柔韧度，增加盆底肌肉弹性，大大提高顺产效率。今天我们就来一起学习5式促产瑜伽。
一、猫式瑜伽 增加脊椎弹性
1、孕妇自然跪地，臀部抬起，双手放在地上，四肢垂直地面。
2、吸气抬头，收紧后背肌肉，坚持6秒，慢慢呼吸。
3、呼气，低头，慢慢拱起后背，下巴尽量靠近锁骨，坚持6秒。重复5次
二、摩天式（锻炼腰背）
1、双脚站立，微微分开，十指相扣举过头顶。双手慢慢分开，掌心向上，抬头看屋顶。吸气，脚跟慢慢离开地面，呼气脚杆慢慢落下。
2、向前弯腰，动作要慢，上身与地面成90°，保持这个动作5秒。身体慢慢恢复站姿。
