产后腰痛怎么办？如何预防和缓解？

如何预防和缓解产后腰痛？大多数孕妇在怀孕开始时都会遭受腰痛，认为生完孩子就不会疼了。其实不然，生完孩子腰痛不会消失，还会继续。为了不让腰痛不影响你的正常休息，迅速预防它 ◆在孕期准备、孕期准妈妈要注意日常运动，不要躺着养胎。 ◆怀孕期间不要靠补身，吃喝放飞自己。 ◆产后还要注意健康饮食，避免油腻，不肥胖。 ◆刚生完孩子也要注意少弯腰这个动作。 ◆产后新妈妈要采取正确的喂养姿势，抱宝宝姿势，不要长时间抱宝宝。 ◆注意给自己补钙。 ◆产后，在身体允许的情况下，及时下床锻炼身体。 ◆不要过早开始做家务，更不要提重物。 ◆冬季坐月子要注意保暖，避免风寒侵袭。 ◆放松身心，身体条件允许的母亲可以开始核心力量的训练。