减肥很简单睡前五个瑜伽动作让你轻松减肥

现代社会很多人身后肥胖的困扰，却又深感平时进行运动减肥的时间很少，又不愿意占用自己平时休息的时间。那么对于这类急需减肥的朋友应该如果减肥呢？别着急，下面小编给大家介绍几个瑜伽减肥动作，只占用睡前几分钟，就可以轻松帮你减肥。

睡前做什么动作减肥推荐5个瑜伽动作

瑜伽动作一

坐于床上，双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面，两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势。如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以。

瑜伽动作二

俯卧床上，两腿张开与肩膀同宽，然后用两手支撑床面，手臂慢慢伸直，使得胸部离开床面。头慢慢抬起，保持均匀呼吸5~10次。

瑜伽动作三

仰卧于床上，两腿并拢伸直，扭转腰部，使臀部朝向身体左侧，左腿抬起屈膝，与右腿交叉，膝盖朝向右边。头部转向左侧，保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势，换另一侧进行。

瑜伽动作四

侧卧，左手托住头部支撑床面，向后抬起右腿，屈膝，并且用右手抓住右脚踝出，用力拉，是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次，然后换另一边进行。

瑜伽动作五

仰面向上躺着，立起膝盖，脚掌心紧贴地板，在臀部下面垫一个软垫，稍稍把臀部向上抬起，保持这个姿势，慢慢地做三次深呼吸。肩膀和手臂紧贴地板的话，可以扩张胸部，这样能使心情舒畅，动作效果更佳。

以上小编给大家推荐的五个睡前五个瑜伽减肥动作，相信大家已经学会了吧。这几个瑜伽动作，不需要占用你平时的时间，更不会占用你休息聚会的时间，只需要在你睡前几分钟进行就可以，而且效果特别好。想减肥却又没时间的朋友不妨试试吧。