想瘦身成功从坚持练这几个瑜伽减肥动作开始吧

相信大家对于瑜伽这项运动再熟悉不过了，当然瑜伽也是一项非常受欢迎的减肥方式，瑜伽这个运动，对于男生和女生都适合。而且瑜伽不受时间和空间的限制，想要减肥的朋友完全可以自己安排时间进行瑜伽练习。现在小编就教你几个简单的瑜伽减肥动作，快来看看吧。

三个减肥瑜伽动作坚持练习就可以变瘦。

瑜伽减肥动作一：船式

首先坐在瑜伽垫上面，腰背注意要挺直，不要驼背，背部微微向后倾一点；同时，双腿靠在一起，膝盖弯曲，脚掌贴在瑜伽垫上面，两只手放在双腿膝盖稍微往下一点；吸气，抬高你的小腿，让小腿和地面平行，脚尖朝上，上半身再往后倾斜，直至与地面呈45度角，整个动作需要你收紧腹部，保持自然呼吸，维持这个姿势10秒放下。

瑜伽减肥动作二：弓式

身体趴在瑜伽垫上面，然后弯曲双膝盖，让脚跟尽量去贴近臀部，两只手将脚踝抓住。吸气，弓起背部，将双脚抬起来，同时头部和胸部一起抬起来。接着屏住呼吸5秒左右，头部向上扬起；呼气，慢慢地把腿部放下来，还原到最开始的动作，身体放松后再重复五次前面的动作。

瑜伽减肥动作三：鹰式

首先身体站立，以山式姿势站着，两条腿并拢在一起，双手在胸前合十；然后左腿弯曲，将右腿从前面往后面缠绕住左小腿，大腿相互叠放，右脚勾住左小腿，重心放在左腿上面；同时，左手肘叠放在右手肘上面，两只手臂相互缠绕向上伸直，使其垂直于地面，手指朝上。吸气，呼气，身体慢慢向下压，压到最大极限的时候，保持姿势15秒左右，然后回到起始的站姿，换脚重复动作。

以上就是小编给大家介绍的三个瑜伽减肥动作了，通过介绍可知这三个瑜伽减肥动作非常简单而且非常的好学。想减肥的朋友，不妨学学这几个简单的瑜伽减肥动作吧，学会以后坚持每天练习，长期坚持练习，相信你一定可以轻轻松松减肥成功。