想快速燃烧脂肪从练习瑜伽体式开始吧

在这个追求以瘦为美的时代，越来越多的人加入到减肥的行列当中。说起当下的减肥方法，可真是多种多样五花八门。下面小编给大家介绍的减肥方法之一瑜伽减肥，这是一种快速燃烧脂肪的不二选择，接下来跟着小编一起来看看瑜伽减肥的八个动作吧，让你轻松瘦身。

第一节踮足伸臀

身体自然站立，两腿癫痫病医院稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

第二节猫伸展示

面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

第三节坐姿举臂

盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

第四节坐姿前弯

盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

第五节站姿前弯

自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

第六节肩桥式

仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。

第七节犁式

仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

第八节婴儿式

跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥的8个瘦身动作了，这几个动作简单，同样适用于初学者。想减肥的朋友只要每天坚持练习，相信一定可以轻轻松松的瘦掉身上的赘肉，当然在进行瑜伽减肥的同时，合理安排好自己的饮食也很重要哦。