想练习瑜伽瑜伽初学者一定要注意这6个事项

随着人们生活水平的提高，越来越多的女性朋友开始追求健康生活和生活的多样化，很多人选择工作下班回家练习瑜伽。我们知道瑜伽是一种可以修身养性的运动，也能塑身起到减肥的作用。那么瑜伽入门有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍六大注意事项吧。

不要空腹做瑜珈

在进行瑜伽之前，是有很多注意事项的。在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

宜在安静、通风良好的房间内练习

在练习瑜伽式，要选择在安静通风的房间里进行。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习前后注意不要大量进食进水

练习瑜伽前不要喝大量的水。练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

力所能及就可以

瑜伽练习，要根据自己的身体情况进行。练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。

练习时注意力要高度集中

瑜伽练习需要精神高度集中。练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。

不必追求极致

瑜伽练习，不要过度追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽初学者注意事项的有关内容了，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。有的瑜伽运动适合大多数人，有的瑜伽运动只适合一小部分人进行，所以瑜伽初学者一定要清楚瑜伽的注意事项，以免造成身体不适。