用户47134860
part1
1、坐姿，双手臂弯曲往上举，五指张开2、手臂慢慢放下，直至自己的胸部有上挺的感觉
3、手臂往后方扩张，直到自己的肩胛骨扩张到最大的限度功效：充分锻炼胸部肌肉，促进乳房再次发育，纠正驼背现象
part21、盘腿而坐，双手交叉握拳，放在身后，挺胸收腹
2、双手慢慢抬起，在你能承受的范围内尽量把手抬到最高处3、头部往后仰，让胸部往外挺。保持5秒后恢复原来姿势，重复做10次
功效：提拉乳房，防止下垂part3
1、平躺地面，双腿弯曲分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧2、双手放在臀部下面，掌心贴地，吸气，准备
3、胸慢慢往上挺，同时头部往后仰，注意臀部不要离地功效：促进乳房血液流动，加速循环，从而达到丰胸的目的
