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跪地弯腰收腹
系十分理想健胸收腹动作，切忌用力过猛拉伤腰骨。双膝分开并跪于地上。
举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。
舞王式收全身舞王式乃瑜伽经典动作，可收修全身之效，加上美感十足，实属表演和收身不二之选。
1、单手举高，另一手抬起脚掌。2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。
倒立一字马难度爆灯动作，无番咁上下柔软度同力量都无可能做到。做时会感觉到大腿、臀部、手臂全都在用力。
1、双脚前后放，双手地，将右脚慢慢抬高，手臂用力撑住身体。2、右脚抬高至两脚成一字马，维持5至10秒，换脚再做。
柔软体操救“寒背”柔软体操动作优美但难度高，系好多女仔都心大心细想学习运动。由于经常要挺胸拉筋兼训练力量，所以做体操有改善姿势效用，而且更可以强化骨骼，乃一项健体好活动。
问天式锻炼部位：健胸、收手臂、腰肢双膝屈曲坐地上，双手一前一后放地下，吸气。
呼气，前手举高，挺胸收臀，用力维持20秒。换另一边再做。后弯拱桥
锻炼部位：美胸、收腰1、双脚分开站立，距离跟肩膀相若，双手放背后撑腰肢，腰部往后弯。
2、双手分别于身旁画一圈，然后慢慢地，腰部要同时往后弯。
