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高温瑜伽减局部赘肉
减肥力度：★★★★主题动作：拉伸、腹式呼吸等
运动量：400卡路里/小时很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。
tips：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。跆搏塑形提高身体协调度
减肥力度：★★★★★主题动作：冲拳、踢腿等
运动量：600卡路里/小时跆博“tae-bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“tae”是跆拳道“的缩写，“bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。
tips：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。爵士舞提升魅力指数
减肥力度：★★★★主题动作：踢踏、扭动等
减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环运动量：320卡路里/小时
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚
