珊珊珊珊珊萌
对于减肥者来说，在短时间里快速的减肥是大家的梦想，但是减肥并不是容易的事情，如果大家不能采用有效的方式想要成功是很难的。那大家应该怎么办呢？今天小编要向大家介绍4种瑜伽动作，常做这些瑜伽动作能帮助大家获得不错的减肥效果，如果大家感兴趣，就一定别错过了。
轮式
先完成轮式动作，腰腹部持续发力保持身体平衡，双腿双臂用力绷直。右腿向右侧最大限度移动，右手也要移动着去握住右脚。腰部和腿部是减肥中的难点，轮式动作很好的锻炼到了大腿前侧的运动死角，号称减脂利器。
这个体式的难点在下腰上，虽然许多朋友的柔韧性达不到，但是这个轮式动作的瘦身效果还是不容小觑的，加油完成吧！相信你们都累了，接下来的动作让我们放松下腰部吧。
侧斜板单腿伸展
需要我们右臂伸直，右腿倾斜绷直协助右臂支撑住身体；左腿也要绷紧高抬，脚尖用力，左臂与右臂保持在同一条直线上，左手握住左脚脚跟；如果姿势足够标准，整个身体会呈现出直角三角形的状态。
这个体式之所以能够减肥，就是因为它能够练习到我们的手臂内侧，将我们大腿内侧进行最大限度的拉伸，瘦腰瘦腹也是很棒的。
这个瑜伽体式需要注意腰部问题，为了保持身体平衡，所以腰部和腹部要持续发力，容易肌肉拉伤，双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间，否则容易抽筋。坚持姿势20秒钟，接下来的体式可就没这么容易了。
一字马
双腿最大限度分开，用力绷紧，上半身保持直立，双臂用力伸直高抬过头顶，双手合十。大腿内侧和双臂内侧真的是减肥死角，这个体式能够将这两个部位最大限度拉伸，能够消除赘肉，塑形效果出奇的好。
许多小仙女双腿柔韧度达不到，如果一字马下不去的话，建议你先去练习“坐角式”动作来打开双腿之后再来进行就容易很多了。
上犬式
双腿并拢绷直，脚尖支撑下半身。上半身绷紧向上抬起，双臂直立支撑住上半身；保持平衡之后，右小腿绷直向上弯曲与地面保持直立，坚持这个姿势10秒钟以上。
“上犬”体式能够通过收缩全身肌肉的方式来消除大腿前侧、腰腹部以及小腿多余的脂肪，从而达到减肥的效果。腰部仍然是这个动作的关键，许多小仙女的下半身重量过重，上半身上抬的时候如果拉伸准备不到位很容易损伤腰部。
想要快速减肥的朋友，大家应该尝试什么样的方式呢？如果大家正在为此发愁，那上面小编向大家介绍的4种瑜伽动作大家可一定别错过了。瑜伽减肥如今火爆异常，缴费效果良好，同时还有别的功效。经常性的练习瑜伽减肥效果理想，今天小编就向大家介绍这么多，如果大家想要了解更多的内容，可以持续的关注。
