蒂姆--邓肯
瑜伽减肥如今已经成为了一种流行趋势，相信不少的朋友都对瑜伽减肥感兴趣。减肥专家指出瑜伽动作其实非常多的，但是不同的动作减肥的效果并不同，为了获得更好的减肥效果大家一定要有所选择。今天小编将向大家介绍3种强效塑身的瑜伽动作，希望大家别错过了。
天线式
坐姿与细臂式是一样的，保持金刚坐姿，将呼吸调整好，使身体处于最佳状态，双手合掌置于胸前，吸气，然后先上把手臂伸展开来，双手与肩等宽打开。微微后仰身体，双手握拳，维持好呼吸，使呼吸保持均匀状态，之后，头部慢慢往回收，双手呈十指交叉状伸直，将额头慢慢的靠近地面，不要急，手臂再次变化，向上方举高，保持均匀呼吸，在吸气的时候，头部收起，还原背部的初始状态，打开双手自然放置于腿上，重新调整呼吸，放松身体，恢复自然，动作结束。
飞机式
飞机式，这是给大家介绍的最后一式瑜伽动作。首先呢，将身体俯卧，额头着地，但是注意，不要把额头碰伤了，双手、双脚左右同时打开，然后呢，进行呼吸调整，进行深呼吸，吸气，头部、手、脚同时离地，保持这状态，停留一会，在慢慢的还原身体动作，回复初始，调整呼吸，身体自然放松。这就是飞机式动作，整个动作并没有什么困难之处，还算是比较简单易做的。
细臂式
坐姿呈金刚状，将手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸气，在吐气的时候，下压左边臂膀，同时，呼吸要保持均匀，不要紧张。在吸气的同时慢慢将左臂收回，换作左臂握右手手肘，之后再次吸气，同样是在吐气的时候，手臂下压，不过这次是右臂，而不是左臂了，在整个过程中，要维持好呼吸，保持呼吸均匀，后面的动作就类似先前了，吸气，然后慢慢收回右臂。右臂收回后，双手握住手肘，手肘向后进行伸展，身体轻轻后仰，再缓缓吐气，将身体还原为初始状态，慢慢打开双手，让身体自然放松，调整呼吸。结束这个细臂式动作。
瑜伽减肥的流行使得大家想要更多的了解瑜伽这种运动，在此减肥专家提醒大家只有通过正确的瑜伽减肥方式大家才能获得更好的减肥效果。上面小编向大家介绍的3种瑜伽减肥减肥方式塑身效果不错，对于有减肥需求的朋友来说大家一定不能错过了。
