减肥的话题永远都够火热，特别是对于一些爱美女士，拥有完美火辣的身材可谓是毕生的愿望。节食减肥其实是最不好的，一旦停止节食反弹会更严重，最好的是通过运动来减肥，而且是合理科学的运动。今天小编带你了解几种常见的减肥方法。

1.练瑜伽

瑜伽减肥是现在很多时尚达人的首选，有时间有条件的朋友们，可以办一个卡上瑜伽课来减肥。练瑜伽减肥是很有效也是非常合适的方法，练瑜伽不仅能减肥瘦身还能让自己提升气质哦。练瑜伽能 提高人体的新陈代谢使得身体的血液循环加快，从而改变了人体的脂肪以及燃烧多余的脂肪，造就了减肥的效果。但练瑜伽不是一天两天就能减肥，需要长期练习才 会有效果哦。

2.跳绳

跳绳减肥简单容易实现，平常跳绳这个运动在健身房里也有。跳绳运动有着很好的减肥效果，跳绳是能在短时间内消耗热量的运动，非常适合减肥。在运动上 来说，连续跳绳10分钟左右，和慢跑半小时以及跳健美操20分钟所消耗的热量是一样的，所以跳绳是非常适合减肥的运动。这么健康又有效的减肥运动，需要你 有毅力去坚持哦。

3、跳舞

跳舞真的会让整个人都变得气质优雅许多，并且跳舞还有着减肥的好处。因为跳舞是非常有节奏的能使全身都运动起来，这样对身体的血液循环以及身体的每 个部位都得到锻炼。跳舞还能增加我们身体的柔韧性和灵活性，这样的运动对减肥是最适合的。但如果你只是偶尔跳一下舞的就没什么效果了，需要长期坚持下去配 合运动一起才会有效果。运动幅度大一些的推荐肚皮舞，爵士舞以及拉丁舞。

4.游泳

游泳是一项体力活动，减肥效果很好。游泳消耗的热量当然是非常大的，游泳时我们的身体都会动起来，这样 的手足并用使得身体的各个部位都得到锻炼。游泳还能使我们的肢体更加柔美，游泳消耗的热量非常多，也是非常适合减肥的方法哦。

5、爬楼梯

没想到爬楼梯也能减肥吧？对没错！但前提是必须爬楼梯30分钟以上才会有效果，不可能是爬几层楼梯就能减肥啦~现代人生活条件非常好，出门坐车，上楼又有 电梯，而运动量也大大减少了。所以平常有时间的朋友可以多爬楼梯运动，特别是住在高层的朋友，最好把电梯改为楼梯了，这样不仅能锻炼还能达到减肥效果。爬 楼梯半小时相当于慢跑1500米，你会选哪个呢？

6.合理跑步

最适合减肥的方法怎能少了跑步呢？跑步减肥大家都知道，但是很多人跑步为什么没瘦下来呢？那是因为没有合理跑步！正确的跑步减肥法应该是变换的方式来进行，跑步前首先慢跑热身十分钟后，可逐渐把速度加快，这样慢跑和快跑的结合是最有效的减肥法，对脂肪燃烧很有好处。

以上就是常见的运动减肥的方法，当然在运动减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，良好的饮食习惯不是让你节食，不吃饭，而是说合理科学饮食不可以暴饮暴食，管住嘴迈开腿，你梦寐以求的完美身材就离你不远了。爱美的你行动起来吧。