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秋天天高气爽，在户外练瑜伽是个不错的选择!在感受大自然的同时，还能由内到外达到一个燃脂减肥的效果!三个瑜伽体式通过不同的瑜伽动作，减赘肉消水肿，昔日苗条身材定会在努力之后重拾回来!
减赘肉消水肿胖妞收藏这三式瑜伽弓式瑜伽动作
1.俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2.吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3.屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4.呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式瑜伽动作
1.坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2.手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3.呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4.以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部癫痫的症状肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
虎式瑜伽动作
1.跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2.呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3.保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4.吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5.保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
亲们，千万不要犯懒哦，坚持练习瑜伽吧，在愉悦心情的同时还能健康减肥哦!这样一举两得的事情不能忽略了哦!
