瑜伽减肥平衡身心

减肥瘦身的方法很多，但是并不是每一种减肥方法都很见效，大部分的人都知道，有些减肥方法的确让人瘦了，可是身体健康也没有保障，瑜伽减肥不但能帮助大家减肥瘦身，瑜伽减肥还能很有效的帮助大家平衡身心。

瑜伽减肥平衡身心

身体不健康，心理压力大。。。总总因素若不处理得当，很容易就会疾病上身。今天推荐你七个瑜伽动作，帮助平衡身心，打造健康体质。

前弯开展变化式1

功效

增加腰椎柔软度，强化颈肌、增加肺活量、促进消化力

动作要领

头、颈、背要伸直，两脚伸直并拢，膝盖贴地，头顶尽量靠近脚

前弯开展变化式2

功效

增加腰椎柔软度，强化颈肌、增加肺活量、促进消化

动作要领

一边吐气、两肩与地面平行，手肘尝试弯曲碰地、左臀贴地，维持30秒再换边做

蝴蝶式

功效

释放腰部与臀部的压力，改善紧蹦现象

动作要领

头保持直立，背挺直，让腰部肌肉得到放松，抓住脚并让膝轻轻上下弹压

前弯式

功效

腹部器官得到按摩、促进肠胃蠕动、提升专注力

动作要领

头、颈、背要伸直，两脚伸直并拢，膝盖贴地，头顶尽量靠近脚#p#副标题#e#

莲花坐

功效

这个典型的盘坐法，目的是集中意念，腰部与胸部获得伸展

动作要领

两膝贴地，左脚抬到右大腿上，右脚抬到左大腿上，头、颈、胸成一直线

站立前弯式

功效

让脊椎获得伸展，关节更加灵活，让脑部血液供应量更充足

动作要领

身体重心放在中央，膝盖伸直，额头朝向脚，双脚并拢

劈腿式

功效

臀部与腿部充分伸展，增进平衡感与专注力

动作要领

抬头挺胸，不要向前倾，脚尽量伸直，臀部摆正，背部挺直。

由于工作和生活的双重压力，压的人们喘不过气来，大家不妨赶快试试瑜伽减肥动作，瑜伽能够很有效的帮助大家减肥和平衡身心。