家医专属模特教你简单瘦身操健康减肥无烦恼

　　注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。

　　简单健身操1：（消耗热量：280大卡/小时）

　　1、侧迈步

　　手臂握拳相对，手臂与地面平行，双脚自然向一侧迈步，迈步同时双臂往下冲，冲拳要有力度。

　　2、Double

　　手臂伸直侧平举，抬起时与地面平行，下垂时放于大腿两侧，注意脚下要有弹性。

　　3、一字步向前

　　手臂握拳屈曲于胸前，右脚开始向前迈步，并脚时，双臂并拢向前下方冲拳。

　　4、后吸腿

　　左右腿交替进行。手臂弯曲，前后自然摆动，大腿与小腿成90°，用脚后跟尽量往上提，靠近臀部。

　　5、前点地冲拳

　　一手握拳，一手叉腰，用握拳的手对侧的那一只脚，脚尖向前点地，左右交换进行。

　　6、侧点地

　　脚尖往一侧点地，对侧手臂由体侧直臂向上伸直，靠近耳朵，五指并拢伸直。

　　7、Knee

　　上右脚，吸左腿。右手臂弯曲，用右肘点击左膝盖，身体微弯曲，左右交替进行。

　　8、小跳绳

　　模拟跳绳状，双臂小幅度绕圈，并左右跳步（可参考视频）。