张岩辉
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光拥有纤瘦的美腿还不能满足美女们的需求，小巧而上翘的臀部绝对会让热爱紧身小脚裤的你更加fit！坚持做这个体操不仅可以让臀部变得小巧，还能让大腿根部为止的部分也变得纤细，一举两得。热爱牛仔裤的你快来试试看吧，跟着家医在线模特一起做，动作非常简单呢！ Step1.首先呈卧地状，膝盖呈直角。保持这个姿势抬起腿部。
Step2.以行走的节奏左右抬起腿部。反复进行20次，最后单腿抬起保持10秒不动！另一条腿也同样抬起10秒。注意：腿其他部分呈90度！
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