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瑜伽是古老的养生运动，并能塑造每一处身体部位的线条，脖颈是最能凸显女性优雅的部位，脖颈的纹路会暴露女性的年龄，因此也需要保养。众多瑜伽动作里，也有可改善颈部问题的动作，小编教女性朋友学习五式美颈瑜伽动作，可拉长脖颈线条、保养脖颈肌肤，还能缓解颈椎疼痛。
二式瑜伽
成简易瑜伽坐姿。
吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。
呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。
鱼式瑜伽成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。
双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。 吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。 呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。 均匀呼吸。控制姿势15秒。
