女生爱美是天性，但往往从外部保养起，殊不知由内而外的调整才是长久之道，而人的骨盘往往能左右美容与健康，常常肩颈酸痛、头痛 、脸部暗沉、肌肤出状况等等，其实都是因为身体歪斜所造成的，今天就告诉你骨盘瘦身操该怎么做，调回你的身型，健康美丽全恢复！

　　让我们先来做个小测验，你总共符合几项呢？

　　自我检视身体歪斜的情形！

　　□ 有颈肩僵硬、头痛、腰痛等困扰。

　　□ 脸部容易浮肿。

　　□ 觉得自己的手脚冰冷，属于寒性体质。

　　□ 有生理痛、生理不顺及生理期过长等问题。

　　□ 情绪容易焦躁或沮丧。

　　□ 容易发胖，很难瘦下来。

　　□ 属于下半身肥胖体型，腰、腹、臀与大腿处都有赘肉。

　　□ 照镜子时，会发现左右两边的眉毛及眼睛高度不同。

　　□ 常被身边的人说“姿势不良”。

　　□ 总是用同一边的肩膀背包包，或是用同一只手拿公事包。

　　□ 经常坐在办公桌前或是站著工作，长时间保持相同姿势。

　　□ 坐著时习惯翘脚，而且总是固定某一脚在另一只脚的上方。

　　□ 习惯用手枕著头、躺著看电视。

　　□ 吃东西时，习惯使用某一边的牙齿。

　　□ 总是忍不住吃太多。

　　□ 经常在过了晚上十点之后吃消夜。

　　□ 睡觉时，习惯侧睡或趴睡。

　　□ 习惯穿塑身衣等较紧的内衣裤。

　　□ 在冷气房中也不穿袜子，直接穿拖鞋。

　　□ 没有运动习惯，属于慢性的运动不足。

　　结果

　　0~5个【身体端正者】

　　身处容易歪斜的现代环境里，却仍过着如此健康的生活，值得赞赏！请继续努力，保持正确姿势。

　　6~10个【轻度歪斜者】

　　或许你没有感觉，但你的身体已开始歪斜了！每天都要厉行基础整骨操，矫正当天所产生的歪斜体形！

　　11~15个【中度歪斜者】

　　你的身体持续歪斜中。如果置之不理，不久之后，可能就会出现严重的后果！请务必努力维持端正的生活习惯。

　　16~20个【重度歪斜着】

　　大事不妙!你的身体处于严重歪斜的状态。除了要厉行整骨操之外，还要改善每天的生活习惯。

　　★ 健康问题与美容烦恼 都是身体歪斜造成的

　　支撑身体的脊椎与骨盘一旦产生歪斜，那么，歪斜的状况就会逐渐蔓延至全身。当身体开始倾斜或旋转时，身体为了保持平衡，就会将更多的力量与负担施加于某部分的肌肉或关节上，这就是会出现头痛、肩膀僵硬、腰痛与膝盖疼痛等症状的原因。

　　此外，脊椎的小骨块之间有许多连结内脏与肌肉的神经丛。只要脊椎一歪斜，就会压迫到神经，造成肠胃不适等内脏问题，甚至还会影响到骨盘内的子宫与卵巢功能！就连看起来根本与身体歪斜扯不上边的胃弱、便秘、生理不顺与生理痛等小毛病，也有可能是身体歪斜所造成。当身体歪斜时，血液循环就会变差，手脚容易冰冷，

　　自然就很难将水分及体内废物排出，便容易导致身体浮肿。

　　除了上述症状之外，身体歪斜也可能会造成—脸部松弛、肌肤状况、心情起伏、身体不适与疾病等各种问题。

　　骨盘旋转 →浮肿肥胖型

　　大腿以下浮肿肥胖的就是“骨盘旋转型”，也就是骨盘一边往前、一边往后的状态。若上半身容易往右旋转、左肩往前倾的人属于“向右旋转型”；而上半身容易往左旋转、右肩往前倾的人属于“向左旋转型”。骨盘旋转时，下半身的血液与水分则不易流通代谢，导致大腿以下容易浮肿、肥胖，此时，就要以“骨盘敲敲操”矫正骨盘旋转的问题。

　　浮肿肥胖型的特征

　　除了浮肿肥胖之外，骨盘旋转型的人还容易有手脚冰冷、生理不顺等问题，再加上肾脏与膀胱功能不佳，可能会导致排尿量较少，因而罹患膀胱炎。

　　骨盘旋转型的人会因为旋转方向不同，基本性格也会不一样。“向右旋转型”的人个性顽固、不服输；具有超强行动力，做事积极，但可能会不知变通而冲过头。当你感到无法控制好胜心时，不妨做一些会让别人开心的事情，受到他人称赞、感谢时，就能让心情稳定下来。另一方面，“向左旋转型”的人个性优柔寡断、虚荣爱现，内心深处总是冷漠不安。当你感到不安时，不妨约知交好友谈天说地，度过轻松愉快的时光。

　　电脑的位置与座位都要下工夫

　　只要在生活中稍稍用点心，就能改善身体的歪斜状况。试著将书桌上的电脑及资料位置稍微放旁边一点，“向右旋转型”的人要放在身体左边；而“向左旋转型”的人，则要放在身体右边。将每天会用到的物品放在骨盘旋转的相反方向，自然就能矫正歪斜姿势。

　　与朋友同事并肩走在一起或是坐在一起吃饭喝酒时，也应站或坐在骨盘歪斜的方向（“向右旋转型”就站或坐在右边；“向左旋转型”就站或坐在左边），如此一来，就能自然做出往反方向旋转的姿势。看电视时，也要采取同样的动作。

　　“向右旋转型”的人要注意肿疱、荨麻疹、胃扩张与腰痛等问题，应避免过于劳累，适度休息。“向左旋转型”的人要注意扁桃腺炎、中耳炎及妇科疾病，避免因压力而造成的疲劳或暴饮暴食。红豆能帮助恢复肾脏活力，当你感到劳累时，不妨多吃红豆的料理。

　　勤做“骨盘敲敲操”成功瘦身！

　　骨盘旋转的人不妨勤做“骨盘敲敲操”，可矫正外开型骨盘的歪斜与下半身肥胖的问题。这个运动可以锻炼大臀肌(臀部肌肉)，短时间内即可展现出紧致拉提的缩臀效果，而且也能有效解决生理痛的问题。但从生理期快要来的前三天，直到经血量高峰期过后的第三天为止，这段期间应暂时休息，同时，孕妇也应避免进行这项体操。

　　1、采取趴姿、双手托腮

　　脸部朝下趴着，双脚张开与腰同宽。双手托腮，撑住下巴。

　　2、抬腿敲击臀部

　　在大口呼吸的同时，以右脚脚跟敲击臀部。若脚跟无法敲击到臀部，也没关系。

　　3、左脚脚跟也以同样的方式敲击臀部。

    左右两边各重复6次，最后针对比较容易敲击的那一边多敲3下，以取得骨盆的平衡。左右两边应互相敲击，以右脚敲一次，左脚敲一次的方式完成动作。

　　有没有觉得骨盘真的很重要呢？全身都与它息息相关，端正的骨盘让你活力四射、光彩夺目，歪斜的骨盘可就呈现无精打采、不惹人爱 ！>< 不过现在有了骨盘瘦身操，浮肿不再这么难搞定，让我们一起打败它吧！