勇敢的李万基
腰腹部是最容易长脂肪的地方，无意间吃多了以及不运动，肥肉就会趁机疯长。如果说你不想为了瘦腰腹而绝食以及手术吸脂，那么有空在家做做小运动吧，让你轻松拥有小蛮腰！
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解 动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。 动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。 动作三：呼气时向后缩╋使背部呈圆状。
