老司饥
夏季是进行水上运动的最佳时期，这时不妨做做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展。由于水的多种特性，在较短的时间内消除多余脂肪。
【水上瑜伽的6大功效】
第一：消除疲劳。配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
第二：提高注意力。可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
第三：加强心肺功能。可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
第四：按摩、护肤。由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
第五：减肥。水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
第六：塑形。在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
