邻家坏孩纸
推荐用于瘦身的理由
即使懂得瘦身方法，但如果很难将其融入到实际生活当中的话，那么懂得也没用。本次介绍的是睡前15分钟的锻炼方法。因为它还能促进睡眠，所以忙碌的人不妨尝试一下。
2、即使没有体力，也能轻松完成
虽然依靠运动瘦身的方法不错，但是经络拉伸瑜伽能够轻松进行，即使身体僵硬，体力不足也OK。通过从身体内部进行调整，打造成不易疲劳的体质也是其任务之一。
3、几乎不会反弹
它不是短暂性的过度瘦身法，而是通过调整内脏的机能，提高代谢，因此很少反弹也是其魅力之一。虽然不具有速效性，但却是一种稳健地改善体质的瘦身方法。
睡前15分钟的经络拉伸瑜伽之练习方法·1
穴位：阳陵泉
除了对内脏出血具有止血的功能，还能抑制胃酸过多。按摩此穴位对因压力导致的胃痛，以及其它的胃痉挛、胃下垂具有一定的疗效。
2、
被认为除了对胃炎、胃张力缺乏、胃消化不良等慢性消化器疾病之外，还对自律神经失调症、半身不遂、小儿麻痹等也具有疗效。此外，它还经常被作为保健强壮的穴位来按摩。
睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·2
睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·3
空闲时间也能瘦身！
首先，伸直腰地坐在椅子上。一边吸气，一边使坐骨压在椅面上。这时，收紧臀部和下腹。在此处集中丹田。吐气的时候，放松臀部和下腹。反复进行10次左右。一有空就试着练习几次吧。
上班＆上学途中、做家务的空间时间也能站着进行经络拉伸瑜伽
首先，头顶向上，伸直腰站立。一边吸气，一边收紧臀部和下腹。此处集中丹田。吐气的时候，放松臀部和下腹。反复进行10次左右。利用等候、乘地铁的琐碎时间练习几次吧。
