日前甲流盛行,是感冒的高发期,我们无法避免不出家门,只能增强自身体质来抗寒防流感。瑜伽的好处有很多,它是一项养生运动,也是一项减肥运动,很多爱美人士都会选择练习瑜伽减肥瘦身,在寒冷的冬季,我们还可通过练习瑜伽增强抵抗力、预防感冒。下面小编向大家详细介绍一下瑜伽的好处以及练习瑜伽的注意事项。
瑜伽有很好的减肥塑形效果,那是因为在练习瑜伽的过程中,由于肌肉得到锻炼,同时消耗了多余的脂肪,使肌肉和脂肪的比例放生改变,因此在体重变化不大的情况下,使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通,原来有些浮肿的部位(脸,手,腿,腰)都会明显紧致。
冬季寒冷的空气容易刺激气管,也容易造成肺部的不适,要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染,免疫系统需要加强。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒。
核心提示:冬季寒冷,人也变得慵懒,多吃少运动,身体屯肉,抵抗力下降,容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。
1.首先要保暖,每次练习前做好充分热身。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后,在进入体式的练习。
2.选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所。练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。
3.在家里练习一定要注意安全。尽量选择周围没有家具和杂物的地方,铺好瑜伽垫,避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的,在练习过程中不要强迫自己做“到位”。