赛斯和奥摩一起揍丝袜特
如今瑜伽已经成为女生减肥的首选运动了，因为它不仅可以修身减肥还可以有效养生，那么究竟有哪些瑜伽动作可以有效减肥呢？今天我们就一起来看看吧。
瑜伽动作一
双脚要打开，双手往下撑着，有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示，注意脚尖 踮起来，腰部的脊柱延长，腿部膝盖要微屈紧，脖子要放松延长，手指要展开压紧地板，这样才可以拉伸到全身的肌肉，达到减肥的功效。
瑜伽动作二
跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。
瑜伽动作三
双腿合并站直，然后身体往下趴着，注意腰部要挺直，双手合并一定要贴紧耳边的位置，这样才能拉紧手部的肌肉线条，太多放松双手叉开的方式，是达不到瑜伽减肥的效果。
瑜伽动作四
身体向上扬的瑜伽减肥动作，头部不能扬起来，背部要做延长，脚背就要下压地板，拉紧腿部的肌肤，双手做支撑的作用，这样做瑜伽减肥动作才标准，动作做不到位，再怎么做也没有减肥效果，就如图中的错误的瑜伽姿势一样，千万别这样做瑜伽。
瑜伽动作五
趴在垫子上，双手双腿要抬起来，双手抓住腿背让腰部有紧绷感，腿部要保持直线，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。
瑜伽动作六
站立在地面之后将两只手放在地面，双脚就置于地面，让身体呈现出倒U型的状态，腰部和背部要注意保持直斜线，不能向上拱起来，否则效果不佳也容易扭到腰。之后再将右腿向天花板方向提起来，左脚尖踮起来，腿部和背部要保持直线状态，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了，然后再换左腿，左右各一组，坚持做十组。
