特效减肥瑜伽60式

神奇美腿：女星狂荐改变萝卜腿秘招[图] 实用方案办公室OL瘦腿3招[图]

　　　　　　　学习趣味跑迈出修长玉腿[图] 教你性感双腿完美塑形法[图]

　　1.呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

　　2.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。

　　3.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。

　　4.平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。

　　5.平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。>>卧室塑身情人二招瘦腿计[图]

　　以上各动作单腿做15至20次，左右为一组，共做4组

　　只有十分钟是不能减肥的，塑形倒是可以的。不过贵在坚持，减肥是运动达到四十分钟以上才是燃脂，这是常识。