大腿粗怎么运动减肥

我跟你一样啦

我现在就瘦了不少哦

我的经验：
1、每天吃饭以后站半小时
2、每天空中蹬自行车300下
3、每天边压腿边拍腿，一天10分钟就够了
4、坐着如果方便就多拍拍大腿
5、没事就捏捏大腿，按摩，有助于减大腿的

以上就是我亲身经历咯
对我是蛮有用拉
希望对你也有用
希望你减肥成功啦

　　大腿太粗了运动减肥是上楼梯
双腿绷直交替上楼,开始不习惯多练习,手可扶栏杆,习惯了放手!坚持不懈!
祝愿成功!

　　你好，跑步，跑步是减胯和腿部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．意见建议：提供一些经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

　　我有一个最快速的减肥法。。。

就是倒骑自行车。。。。。。。

我亲身经历。。。

还有几种运动，等你倒骑自行车没用我再给你说

　　没有食物或药物。
可以通过以下锻练：
快走.两脚沿着中间的直线快步走,就像模特走猫步一样,能走多快就走多快,每天要走40分钟至一个小时,坚持一个月效果明显.
要严格遵守三点：
1. 两腿要并紧，两脚走一条直线。
2.步子要大，能走多快就走多快。
3.每次至少40分钟，最好一小时；每周至少四次，最好每天一次。
试试吧，肯定有效果且是明显的效果。

　　还是运动减肥是最健康的
会倒立么？这样臀部的赘肉会变得紧绷.
如果不会的话，就周末多运动运动吧，打打网球，跑跑步什么的
既可以减肥，又锻炼身体.
祝减肥成功哦～