减肥每天运动多久合适

有效的有氧运动每天一次最好，把心率控制在减脂最佳的范围，持续运动40分钟。心率范围测算220-年龄乘以70-80，以慢跑为例，可以讲话，但唱歌费力即可。这样的运动强度不大但减脂效果最好，运动强度一大就会运用身体糖作能量，并不会脂肪作为能量进行供能。所以不一是强度越大减脂效果越好，心率和时间更加重要。

　　早中晚三次夹上夜网最好一次，一共四次

　　两次下午和晚上就行

　　通常都是每天一次，一次60-90分钟。个别的会有一天2练的，不过效果未必就比每天一练的效果好。