丨主宰
谁告诉你运动要节食的？还是你自己琢磨的这么个偏方？运动减肥只忌口，不节食！不摄入足够的热量和营养，你怎么完成运动训练，运动不达标你还减个毛？估计你的减肥是节食+跑步，第一，节食不能减脂，只能降低你的代谢率。第二，只跑步那不叫运动，单纯做有氧会消耗你的肌肉，让你肌肉缩水，而肌肉！是代谢的主力军！以上两点放一块，你只是把你的代谢搞低了，而且用了很短的时间，你现在比以前更容易胖。而且你这段时间减掉的重量，并不是脂肪，而是肌肉脱水！
我运动3个月了瘦了10斤，6天运动1天休息，休息那天没有运动体重确实会有回升的，1天中体重在4斤变化范围属正常现象，之后持续运动就好了，坚持下去，加油！
继续保持坚持
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