嘉言懿行还要阳光
运动减肥需要坚持 还得控制饮食 最好是每周运动三次
只要不是很剧烈的运动减肥。就不会反弹。
比如说慢跑、跳绳、之类的。
减肥不能心急、不是说一天之类出了很多公斤汗就可以一直瘦下去。每天适当锻炼一小下。慢慢体重就会下降。
如果没有规律或者间接性的运动或者运动一段时间再停下的话，会反弹，我试过，一直没能坚持运动
晚餐吃的太多，会给胃带来负担，越变越胖。吃太少，又容易在睡前就感到饿。总之，晚餐就是不好控制。但是，我们也不得不承认，晚餐确实是冬季减肥的好时间。努力认识晚餐，学了这五招吧，就权当是为了减肥。真想减肥成功的话，您也可以试试我两年前用过的一款减肥药，纯天然纯植物的，不含任何违禁成分和激素类成分，我服用了一个疗程减了13斤。两年了也没有反弹，记得客服蔻蔻号是11 27 52 83 53搜天xiang baihe官网 可以找到
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2
分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，
尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的
脂肪打碎并代谢掉。如果想借助减肥药的话，
我感觉，选一个没有副作用的最好
推荐“xuanmi胶囊荷叶”，因为这个是我了解的
唯一的没有副作用而且减肥效果好的。
