刘个三
跑一天两天肯定不行的
要坚持
效果会更好，还有就是注意饮食跑步是可以减肥的，但是要注意慢跑，还可以配合啤酒酵母一起吃，跑太快会长肌肉，不要吃太油腻的东西
可以的，要减肥，运动就是王道！！加油，坚持跑步！
跑步20分钟减肥的效果不大，如果要减肥最好是慢跑40分钟以上。这样可以更好、更多的燃烧脂肪。连续运动40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
NONONO 30分钟以上才开始消耗脂肪 30分钟内消耗的是血糖
不要太长时间 发现皮肤有点变白了就赶紧停 再运动第二天就要遭罪了
起码2小时以上呃、、
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