下一秒待續51364467
能减轻体重，但是小腿会变硬！
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典减肥胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
安全的减肥方法就是运动，运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运动减肥了，呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的，但坚持不到一个星期就放
弃了，因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在喝美宝莱减肥胶囊，效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。如果你有时间，建议你多点运动，比如爬山、游泳、打
羽毛球和做有氧运动等等等。这些即健康又安全减肥方法。我身边有个朋友做瑜伽，半年时间就变得很苗条了。但不是人人能长久做得到的。
还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦！没注意吃，能让你一下子变胖子。注意饮食也是减肥方法一种。
对于如何饮食。因人因地因时间而不同样。只要自己不贪吃，一天三餐正常吃。是没什么问题的。对于每天都吃很少而还是胖的朋友，建议喝些试试，主要是起到调理作用,前提要
健康无害。对减肥比较好。我就是这类人物，现在配合喝美宝莱减肥胶囊。体重已开始下降。嘻嘻。。不吃东西减肥不能用的。。。伤身还不能达到目的。。。
只要你坚持。。。。觉得可以就采纳我吧~~！！
能
很多人都相信，运动可以减肥，理论上也是成立的。骑车是有氧运动，每天坚持一定的量，对减肥肯定有好处。但是，减肥其实不仅仅需要运动，还需要注意饮食。如果每天都是吃等量的食物，有无运动对体重会有很大的影响。然而，运动虽然消耗能量，降低身体的脂肪含量，也会使人比平时更饿，有可能会吃得更多。剧烈运动之后的人往往忍不住食物的诱惑，觉得自己今天运动量很大，多吃一点也没关系，其实，一块蛋糕就把一天做的运动所消耗的能量抵消了。因此，仅仅靠运动来减肥是不行的，还必须注意饮食，坚持不懈。同时，不管运动是否能够真正减轻体重，运动本身对人的健康是有好处的，可以提高人的免疫力，增强心肺功能，降低心脑血管疾病的风险。
