节食加运动减肥多久见效

运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。每天喝足够的水和食物维持身体需要，这个很重要！运动量和节食量都不宜过大！健康减肥很重要，祝你开心

　　肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。

其次这个是不一定的,但坚持下去肯定是有效果的,而且很安全,坚持就是胜利。

　　节食减肥个人觉得不可取，比较伤身，而且我觉得吃巧克力之类的还是会有影响吧。我有很多朋友试过什么都不吃，只吃苹果，效果不佳还难受。平常少吃一点吧，7分饱，千万不要今天什么都不吃，明天就暴饮暴食，反弹极强啊。不管是节食还是运动，这是个长期战争啊，就看你能不能坚持了。