练多久瑜伽可以减肥

只锻炼是不够的，多吃水果蔬菜，少吃肯德基那样的高热量食品，最好不要吃，只要坚持运动2.3个月，良好的饮食和睡眠，一定可以减到120斤的，祝你早日减肥成功。

　　我是男的。2个月，从180减到135。方法是运动加合理饮食。
减肥与长胖的本质，就是身体的收支平衡。
我当时每天跑步1小时，速度随着身体素质改进，与日俱增，从8到12. 前半个小时，是热身，消耗当天收入，后半个小时是减肥，剪掉身上脂肪。
第二呢，要合理饮食。蛋白质，纤维，各种维生素，不饱和脂等，这些是每天必备的。我当时，每天健身后，吃蛋白粉，吃3粒鱼油，1粒复合维生素，1粒保养骨头关节的保健药。（英国的这类东西品质还是有保证的）每天呢，吃蔬菜吃胡萝卜吃到饱。
最后，每个礼拜日，跑去自助餐，大吃一顿，吃到撑。
可能比较需要耐力和恒心。祝你成功，加油！

　　至少两个月，记住，欲速则不达，循序渐进的来，相信你！肯定行！

　　你好！

只锻炼是不够的，多吃水果蔬菜，少吃肯德基那样的高热量食品，最好不要吃，只要坚持运动2.3个月，良好的饮食和睡眠，一定可以减到120斤的，祝你早日减肥成功。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

　　慢慢来，这个因人而异，注意陪和饮食！