瑜伽其实并不难练，只要空腹状态任何时候也可以练，我当初练习瑜伽很简单，为了身体健美，而它确实是很有效果，呵呵。其实除了健美之外，还能预防各种疾病和改善睡眠。好了，不废话了，给你个教学视频的地址 其实最好还是有老师教，你可以先看视频熟悉一下。

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　　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷;2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能;3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来;4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量　6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退;7. 有效地增加活力、生命力和延长生命;8. 有效地开发创造力，增强记忆力9. 有效地提高思维能力，集中注意力,10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力;11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性;12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响;13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力 7日速效瘦身瑜珈 7日后带给你惊喜 瑜珈激瘦体位法 刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质； 瑜珈燃脂呼吸法 充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食； 瑜珈神奇冥想法 影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK-4基因引发冬眠基因； 我的瑜珈瘦身7大戒律。 一周激动体验，强效瑜珈体位激瘦锻炼： 热身运动； 手臂消脂术； 紧急瘦腰法； 魔力塑翘臀； 玉腿减脂招。 配合瑜珈的最佳有氧运动组合： 美腿消脂瘦身运动组合 摆脱“西洋梨”塑体运动组合 紧急恢复全身综合锻炼。 曲影瑜珈食疗馆： 一日减一斤的瑜珈瘦身纤体餐 [VCD] 曲影导师倾心教授速效瘦身瑜珈21式：具有突破性的“速效瘦身瑜珈运动组合”，由曲影导师联合生理学家、医学专家研发编制而成。动作的难易搭配，训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大，运动频率高，可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位！ 曲影不断涉猎其它学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜珈网站并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。 利用多年的分享身教学经验，养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采! http://www.boosj.com/388962.html 介绍篇 海量瑜珈视频 http://so.56.com/index?key=7%C8%D5%CB%D9%D0%A7%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC 2、 http://so.56.com/index?key=%E8%A4%E7%EC增高瑜珈 http://so.56.com/index?key=%D4%F6%B8%DF%E8%A4%E7%EC每天只10分钟腿型变笔直[图] 美腿 http://www.beauty01.com/beauty/5/40/47602.html 瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌， 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。 老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师


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