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减肥是三分练，七分吃。想瘦的话一定要控制热量的摄入。在开始的时候，一定要用软件记录一下每天摄入的热量，你会发现不知不觉你的热量就摄入超了。
运动的话，虽然可能体重没有降低，但是肌肉多了，看起来维度就会小，而且看起来会匀称很多，也是很美的。
不同人，不同的BMI和基数，减掉的重量是不一样的。如果你原来就很胖，刚开始的时候掉重量会很快。
关键问题..做那些运动用了多长时间？当有氧运动在做吗？如果是猛练的话，那还真是越练越壮，就是那种肥肉里包着肌肉的那种
因为只刺激到了肌肉没有消耗脂肪
想消耗脂肪最有效的是有痒运动了吧？（例如只长跑）
把力度放轻，不要看“量”了！看时间吧！任何有氧运动在30分钟以上才开始消耗肥肉的
懂了么
我现在就是这么做的
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